Tiefes Atmen kann Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. So viele Menschen erkennen, dass es nicht, aber sie nur ein paar tiefe Atemzüge im Laufe des Tages nehmen. Hier sind einige der häufigsten noch beeindruckend tiefe Atmung Vorteile:
1. Verbesserte Haltung
Wenn Ihre Atemtechnik nicht korrekt ist, sind die Chancen, Ihre Haltung zu ernst Fixierung benötigt. Schlechte Haltung hat eine direkte Verbindung mit falscher Atmung und Sie können Ihre Haltung durch tiefe Atmung zu verbessern. Nur durch tiefes Atmen für eine kurze Zeit zu üben werden Sie aufrecht und korrigieren Sie alle Haltungsprobleme machen. Es geschieht, weil Ihre Lungen füllen, wenn Sie tief durchatmen und das stärkt nicht nur den Rücken, sondern auch helfen, Sie sitzen oder höher stehen.
2. Bessere kardiovaskuläre Gesundheit
Tiefes Atmen verbessert die Herz-Kreislauf Kapazität, indem es möglich, mehr Sauerstoff zu inhalieren. tiefes Atmen Üben ermöglicht es Ihnen, mehr Herz leichter zu tun, und dies wiederum verbessert die Herz-Kreislauf Kapazität. Da es mehr Sauerstoff in Ihrem System sein, wird es weniger Last auf dem Herz-Kreislauf-System sein. Dies wiederum schützt vor Herzerkrankungen.
3. Gesundes Körpergewicht
Aerobic-Übungen hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen und Sie können mehr Cardio tun, wenn Sie tiefes Atmen üben. Die Möglichkeit, Fettzellen zu verbrennen helfen, Gewicht zu regulieren. Tiefes Atmen bietet auch Ihren Körper mit ausreichend Sauerstoff, der Fettverbrennung Prozess effizienter macht. Es löst auch die Entspannungsreaktion, die aus der Verbrennung von Glykogen statt Fett Stress und hält Ihren Körper senkt.
4. größeres Bewusstsein
Mehr Bewusstsein für Ihre Umgebung bei vielen tiefe Atmung Vorteile ist. Dies hilft Ihnen , in der Gegenwart leben und mit Ihrer Intuition verbinden. Ihr Körper hat die Fähigkeit, bewusst zu machen, wie viel Ruhe braucht es oder wie aktiv es sein muss. Sie können das Bewusstsein durch Meditation und tiefe Atmung entwickeln. Dies hilft Ihnen, langsam atmen, die übermäßiges Essen und Verletzungen verhindert während des Trainings.
5. Verbesserte Energieniveaus
Sie werden ein erfüllteres Leben zu haben, durch eine bessere Energieniveaus im Laufe des Tages zu halten. Sie können dies durch tiefe Atmung erreichen. Sie fühlen sich mehr Energie, wenn Sie tiefer haben, voller Atemzüge, und das ist vor allem, weil tiefe Atmung ermöglicht es Ihnen, mehr Sauerstoff zu jeder Zelle in Ihrem Körper zu schaffen.
6. Verbesserte Verdauung
Einer der vielen Vorteile tiefe Atmung wird die Verdauung verbessert. Tiefes Atmen aktiviert Ihr Parasympathikus, die halten Ihr Immunsystem gesund hilft. Ihr Verdauungssystem verbessert auch, weil tiefe Atmung mehr Sauerstoff zu den Verdauungsorganen liefert und verbessert auch die Blutzirkulation, die weiter Ihre Verdauung verbessert.
7. Weniger Stress
Sie werden ruhiger fühlen, wenn Sie Atemübungen üben. Es entspannt den Geist durch das parasympathische Nervensystem zu stimulieren. Flache Atmung ist eines von vielen Symptomen, die Sie mit Stress zu tun haben. Die flacheren Ihre Atemzüge sind, desto höher sind die Chancen, dass Sie Engegefühl in den Muskeln zu erleben. Ihre Atmung hilft Ihrem Parasympathikus regulieren, die die Freisetzung Muskelverspannungen hilft und macht es leichter, aus Stress zu bekommen.
1. Verbesserte Haltung
Wenn Ihre Atemtechnik nicht korrekt ist, sind die Chancen, Ihre Haltung zu ernst Fixierung benötigt. Schlechte Haltung hat eine direkte Verbindung mit falscher Atmung und Sie können Ihre Haltung durch tiefe Atmung zu verbessern. Nur durch tiefes Atmen für eine kurze Zeit zu üben werden Sie aufrecht und korrigieren Sie alle Haltungsprobleme machen. Es geschieht, weil Ihre Lungen füllen, wenn Sie tief durchatmen und das stärkt nicht nur den Rücken, sondern auch helfen, Sie sitzen oder höher stehen.
2. Bessere kardiovaskuläre Gesundheit
Tiefes Atmen verbessert die Herz-Kreislauf Kapazität, indem es möglich, mehr Sauerstoff zu inhalieren. tiefes Atmen Üben ermöglicht es Ihnen, mehr Herz leichter zu tun, und dies wiederum verbessert die Herz-Kreislauf Kapazität. Da es mehr Sauerstoff in Ihrem System sein, wird es weniger Last auf dem Herz-Kreislauf-System sein. Dies wiederum schützt vor Herzerkrankungen.
3. Gesundes Körpergewicht
Aerobic-Übungen hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen und Sie können mehr Cardio tun, wenn Sie tiefes Atmen üben. Die Möglichkeit, Fettzellen zu verbrennen helfen, Gewicht zu regulieren. Tiefes Atmen bietet auch Ihren Körper mit ausreichend Sauerstoff, der Fettverbrennung Prozess effizienter macht. Es löst auch die Entspannungsreaktion, die aus der Verbrennung von Glykogen statt Fett Stress und hält Ihren Körper senkt.
4. größeres Bewusstsein
Mehr Bewusstsein für Ihre Umgebung bei vielen tiefe Atmung Vorteile ist. Dies hilft Ihnen , in der Gegenwart leben und mit Ihrer Intuition verbinden. Ihr Körper hat die Fähigkeit, bewusst zu machen, wie viel Ruhe braucht es oder wie aktiv es sein muss. Sie können das Bewusstsein durch Meditation und tiefe Atmung entwickeln. Dies hilft Ihnen, langsam atmen, die übermäßiges Essen und Verletzungen verhindert während des Trainings.
5. Verbesserte Energieniveaus
Sie werden ein erfüllteres Leben zu haben, durch eine bessere Energieniveaus im Laufe des Tages zu halten. Sie können dies durch tiefe Atmung erreichen. Sie fühlen sich mehr Energie, wenn Sie tiefer haben, voller Atemzüge, und das ist vor allem, weil tiefe Atmung ermöglicht es Ihnen, mehr Sauerstoff zu jeder Zelle in Ihrem Körper zu schaffen.
6. Verbesserte Verdauung
Einer der vielen Vorteile tiefe Atmung wird die Verdauung verbessert. Tiefes Atmen aktiviert Ihr Parasympathikus, die halten Ihr Immunsystem gesund hilft. Ihr Verdauungssystem verbessert auch, weil tiefe Atmung mehr Sauerstoff zu den Verdauungsorganen liefert und verbessert auch die Blutzirkulation, die weiter Ihre Verdauung verbessert.
7. Weniger Stress
Sie werden ruhiger fühlen, wenn Sie Atemübungen üben. Es entspannt den Geist durch das parasympathische Nervensystem zu stimulieren. Flache Atmung ist eines von vielen Symptomen, die Sie mit Stress zu tun haben. Die flacheren Ihre Atemzüge sind, desto höher sind die Chancen, dass Sie Engegefühl in den Muskeln zu erleben. Ihre Atmung hilft Ihrem Parasympathikus regulieren, die die Freisetzung Muskelverspannungen hilft und macht es leichter, aus Stress zu bekommen.
Wie tief die Atmung zu tun
- Liegen auf dem Rücken oder sitzen in einem bequemen Stuhl in einer aufrechten Position.
- Halten Sie eine Ihrer Hände auf den Bauch und die andere auf der Brust.
- Atme langsam. Achten Sie darauf, von Ihrem Bauch anstatt auf Ihrer Brust zu atmen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Magen steigt, wie Sie einatmen.
- Nehmen Sie einen tiefen Atemzug durch die Nase und dann den Atem für einige Sekunden halten.
- Ausatmen durch den Mund, aber tun Sie es langsam. Wenn es Sie 4 Sekunden einatmen dauert sollten Sie bis zu 8 Sekunden dauern, bis ausatmen. Konzentrieren Sie sich ganz auf Ihre Atmung und vergessen Sie alles andere.
- Achten Sie darauf, 4-8 Atmung Sitzungen dreimal am Tag zu tun, um Ergebnisse zu sehen.
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