Durchfall durch Laktose-Intoleranz wie zu verhindern
Laktoseintoleranz ist nicht heilbar, aber das bedeutet nicht, es nicht beherrschbar ist. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Ihre Symptome und zur Vermeidung von Auslösern zu steuern. Unter Umständen müssen Sie eine Vielzahl von Techniken, um zu versuchen, bevor Sie einen zu finden, die für Sie arbeitet.
1. Setzen Sie Milch und Milcherzeugnisse mit anderen Lebensmitteln
Es gibt mehrere Ersatzstoffe verfügbar, wie nondairy Creamer, Sojamilch, Mandelmilch, Sojakäse und Tofu. Das, was zu beachten ist, diese Produkte oft nicht die gleichen ernährungsphysiologischen Vorteile wie Milch.
2. Essen oder Trinken Milch und Milcherzeugnisse in kleinen Mengen
Statt chowing auf einem großen Stück von Käse nach unten und es nach unten mit einem hohen Glas Milch zu waschen, sollten Sie den ganzen Tag über kleine Mengen Milchprodukte zu essen. Oft werden die Laktose-Intoleranz Menschen diese Symptome beseitigen zu finden.
3. Reduzieren Sie die Aufnahme von Milch und Milcherzeugnisse
Die durchschnittliche Person kann eine tägliche Menge von 10 g Lactose haben, so sollten Sie fettfrei, abschöpfen und fettarmer Milch, die weniger Laktose verbrauchen. Sie können auch prüfen, Cheddar-Käse zu essen, die pro Portion nur 0,9 g Lactose hat. Experimentieren Sie mit ein wenig auf den ersten Blick sehen, wie Sie reagieren.
4. Vollständig Lactose für schwere Laktose-Intoleranz
Für viele Menschen mit schweren Laktose-Intoleranz ist die einzige Lösung vollständig entfernen Laktose aus der Nahrung. Es ist nicht einfach, weil Lactose kann in allen Arten von Produkten, einschließlich einiger Medikamente, zubereitete Lebensmittel und Instantgetränke finden. Einige Beispiele hierfür sind Instant-Frühstück Getränke, Instant-Suppen, Backwaren, Pfannkuchenmischung, Salatdressing, Milchschokolade und Margarine. Wenn man sich die Zutaten auf dem Etikett aussehen, suchen Sie nach Wörtern wie:
5. Verbrauchen Milch und Milcherzeugnisse mit anderen Lebensmitteln
Manchmal etwas so einfaches wie raubend Milch oder Milchprodukten mit einer anderen Art von Lebensmitteln wird Laktose-Intoleranz Symptome entgegenwirken. Zum Beispiel Haferflocken mit Milch zu essen, oder Käse mit Brot kann die Schwere der Reaktion des Körpers zu lindern.
6. Nehmen Sie Laktase Ergänzungen
Es gibt Laktase Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Verdauung von Laktose unterstützen. Der Zuschlag kann eine Pille vor dem Genuss von Milchprodukten oder Trinkmilch zerkaut werden. Einige andere Ergänzungen sind Flüssigkeiten, die hinzugefügt werden können, vor dem Trinken zu melken. Sie können verschiedene Produkte versuchen und welche ist am besten für Sie und auf diese Weise, Durchfall nach dem Trinken von Milch wird erheblich verbessert sehen.
7. Betrachten Sie Produkte mit reduziertem Laktose
Es gibt mehrere Arten von reduzierten Laktosemilchprodukte auf dem Markt. Für einige Personen, diese Art von Milch oder Essen Produkte trinken daraus gemacht löst keine ihrer Symptome. Allerdings sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie Diabetes haben, weil der Verzehr dieser Produkte Zuckerspiegel erhöhen können.
Hinweis: Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden und etwas mit Milch im Zusammenhang vermeiden, sollten Sie Ergänzungen zu nehmen Vitamin D enthält, Kalzium, Riboflavin und Eiweiß. Sie können auch Lebensmittel, die reich an diesen Nährstoffen auf Ihre Ernährung einen Mangel zu verhindern.
Wenn Sie an Durchfall leiden, nachdem Milch durch Milchallergie zu trinken, zur Bekämpfung der einzige Weg, es Milch zu vermeiden. Weil Milch eine häufig verwendete Bestandteil in mehreren Lebensmittel ist, kann dies eine schwierige Aufgabe sein. Manche Menschen können essen, einige Produkte, die mit erhitzter Milch wie Backwaren oder verarbeitete Milch wie Joghurt. Ihr Arzt kann Ihnen Lebensmittel helfen identifizieren zu meiden.
Falls Sie essen versehentlich etwas, das Milch enthält, halten Sie jederzeit Antihistaminika in der Nähe allergische Reaktionen und Symptome zu verhindern. Dieses Medikament kann, wenn unmittelbar nach dem Verzehr von einem Milchprodukt genommen helfen.
Wenn Ihre Allergie schwerwiegend ist, können Sie von Anaphylaxie leiden. Dies ist eine ernste allergische Reaktion, die in Schwellung Hals und blockierte Atemwege führen kann. In diesem Fall ist es wichtig, eine lebensrettende injizierbaren Epinephrin mit Ihnen die ganze Zeit zu tragen. Ihr Arzt kann Ihnen anweisen, wie es zu benutzen, wenn überhaupt in einem Notfall benötigt wird.
Laktoseintoleranz ist nicht heilbar, aber das bedeutet nicht, es nicht beherrschbar ist. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Ihre Symptome und zur Vermeidung von Auslösern zu steuern. Unter Umständen müssen Sie eine Vielzahl von Techniken, um zu versuchen, bevor Sie einen zu finden, die für Sie arbeitet.
1. Setzen Sie Milch und Milcherzeugnisse mit anderen Lebensmitteln
Es gibt mehrere Ersatzstoffe verfügbar, wie nondairy Creamer, Sojamilch, Mandelmilch, Sojakäse und Tofu. Das, was zu beachten ist, diese Produkte oft nicht die gleichen ernährungsphysiologischen Vorteile wie Milch.
2. Essen oder Trinken Milch und Milcherzeugnisse in kleinen Mengen
Statt chowing auf einem großen Stück von Käse nach unten und es nach unten mit einem hohen Glas Milch zu waschen, sollten Sie den ganzen Tag über kleine Mengen Milchprodukte zu essen. Oft werden die Laktose-Intoleranz Menschen diese Symptome beseitigen zu finden.
3. Reduzieren Sie die Aufnahme von Milch und Milcherzeugnisse
Die durchschnittliche Person kann eine tägliche Menge von 10 g Lactose haben, so sollten Sie fettfrei, abschöpfen und fettarmer Milch, die weniger Laktose verbrauchen. Sie können auch prüfen, Cheddar-Käse zu essen, die pro Portion nur 0,9 g Lactose hat. Experimentieren Sie mit ein wenig auf den ersten Blick sehen, wie Sie reagieren.
4. Vollständig Lactose für schwere Laktose-Intoleranz
Für viele Menschen mit schweren Laktose-Intoleranz ist die einzige Lösung vollständig entfernen Laktose aus der Nahrung. Es ist nicht einfach, weil Lactose kann in allen Arten von Produkten, einschließlich einiger Medikamente, zubereitete Lebensmittel und Instantgetränke finden. Einige Beispiele hierfür sind Instant-Frühstück Getränke, Instant-Suppen, Backwaren, Pfannkuchenmischung, Salatdressing, Milchschokolade und Margarine. Wenn man sich die Zutaten auf dem Etikett aussehen, suchen Sie nach Wörtern wie:
- Molke
- Milchtrockenmasse
- Milchnebenprodukte
- Die Quarkmasse
- Nonfat Trockenmilchpulver
5. Verbrauchen Milch und Milcherzeugnisse mit anderen Lebensmitteln
Manchmal etwas so einfaches wie raubend Milch oder Milchprodukten mit einer anderen Art von Lebensmitteln wird Laktose-Intoleranz Symptome entgegenwirken. Zum Beispiel Haferflocken mit Milch zu essen, oder Käse mit Brot kann die Schwere der Reaktion des Körpers zu lindern.
6. Nehmen Sie Laktase Ergänzungen
Es gibt Laktase Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Verdauung von Laktose unterstützen. Der Zuschlag kann eine Pille vor dem Genuss von Milchprodukten oder Trinkmilch zerkaut werden. Einige andere Ergänzungen sind Flüssigkeiten, die hinzugefügt werden können, vor dem Trinken zu melken. Sie können verschiedene Produkte versuchen und welche ist am besten für Sie und auf diese Weise, Durchfall nach dem Trinken von Milch wird erheblich verbessert sehen.
7. Betrachten Sie Produkte mit reduziertem Laktose
Es gibt mehrere Arten von reduzierten Laktosemilchprodukte auf dem Markt. Für einige Personen, diese Art von Milch oder Essen Produkte trinken daraus gemacht löst keine ihrer Symptome. Allerdings sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie Diabetes haben, weil der Verzehr dieser Produkte Zuckerspiegel erhöhen können.
Hinweis: Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden und etwas mit Milch im Zusammenhang vermeiden, sollten Sie Ergänzungen zu nehmen Vitamin D enthält, Kalzium, Riboflavin und Eiweiß. Sie können auch Lebensmittel, die reich an diesen Nährstoffen auf Ihre Ernährung einen Mangel zu verhindern.
Wie um zu verhindern Durchfall durch Milch-Allergie
Wenn Sie an Durchfall leiden, nachdem Milch durch Milchallergie zu trinken, zur Bekämpfung der einzige Weg, es Milch zu vermeiden. Weil Milch eine häufig verwendete Bestandteil in mehreren Lebensmittel ist, kann dies eine schwierige Aufgabe sein. Manche Menschen können essen, einige Produkte, die mit erhitzter Milch wie Backwaren oder verarbeitete Milch wie Joghurt. Ihr Arzt kann Ihnen Lebensmittel helfen identifizieren zu meiden.
Falls Sie essen versehentlich etwas, das Milch enthält, halten Sie jederzeit Antihistaminika in der Nähe allergische Reaktionen und Symptome zu verhindern. Dieses Medikament kann, wenn unmittelbar nach dem Verzehr von einem Milchprodukt genommen helfen.
Wenn Ihre Allergie schwerwiegend ist, können Sie von Anaphylaxie leiden. Dies ist eine ernste allergische Reaktion, die in Schwellung Hals und blockierte Atemwege führen kann. In diesem Fall ist es wichtig, eine lebensrettende injizierbaren Epinephrin mit Ihnen die ganze Zeit zu tragen. Ihr Arzt kann Ihnen anweisen, wie es zu benutzen, wenn überhaupt in einem Notfall benötigt wird.
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