Essen Sie weniger, aber immer noch an Gewicht zunehmen? Hier ist die Ursache!

Was hält einige Leute schlank, unabhängig von dem, was und wie viel sie essen? Was ist mit dir passiert?

Warum essen Sie weniger, aber Gewichtszunahme?

1. Sie unter Stress

Auch wenn Sie weniger essen und gesunde Lebensmittel zu essen, können Sie immer noch an Gewicht zu beenden, weil der Stress. Wenn Sie unter Stress stehen, erfahren Sie alle Arten von Hormonstörungen. Zum Beispiel, Cortisol, das Stresshormon erhöht, wenn Sie unter großem Stress stehen, und diese Erhöhung der Ansammlung von Fett um den Bauch-Bereich führen kann. Was es bedeutet auch, dass selbst wenn Sie ein gesundes Körpergewicht haben, können Sie Bauchfett durch Stress aufzubauen.

2. Sie haben Hypothyreose

Wenn Sie die Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung und Bewegung zu zahlen haben, aber sie sind immer noch an Gewicht zunehmen, könnte es zu einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand fällig. Ein häufiges Problem ist Hypothyreose oder Unterfunktion der Schilddrüse. Die Schilddrüse hilft den Stoffwechsel zu regulieren, so dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn die Schilddrüse Unterfunktion ist. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie dieses Problem vermuten haben, und sie werden bestimmte Tests durchführen, um zu bestätigen, ob Ihre Schilddrüse ist der Schuldige.

3. Sie sind nicht immer genügend Schlaf

in der Lage, die Nacht nicht schlafen in der Gewichtszunahme führen kann. Leptin und Ghrelin sind zwei Hormone verantwortlich für Ihren Hunger Ebenen zu regulieren und sie werden abgeworfen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Dies führt zu einer intensiven Verlangen. Ihr Stoffwechsel verlangsamt auch aufgrund des Mangels an Schlaf, und dies wiederum führt zu einer Gewichtszunahme.

4. Sie sind Insulin resistent

Wenn Sie mehr als 20 Pfund haben, um loszuwerden, aber Sie haben jede trotz sehr zu verlieren gescheitert ist vorsichtig mit Ihrer Diät und Bewegung, können Sie Insulin resistent oder haben metabolischen Syndroms sein. Wenn Sie Insulin resistent sind, beginnt der Körper die Kalorien als Fett zu speichern. Es bedeutet, dass selbst wenn Sie gesunde Lebensmittel essen, die eine Person mit gesunden Stoffwechsel ohne ein Problem essen konnten, haben Sie noch an Gewicht zunehmen können.


5. Sie essen nicht die richtigen Lebensmittel

Es bedeutet, dass, obwohl Sie weniger essen, Sie die falschen Nahrungsmittel essen. Naschen weniger häufig oder mit kleineren Mahlzeiten werden nicht helfen, wenn Sie Ihre Ernährung kalorienreiche Lebensmittel enthält. Bestimmte Lebensmittel gelten als gesund, aber sie können auch in den Kalorien hoch sein. Pekannüsse, zum Beispiel, können Sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, aber eine Unze Pekannüsse enthält 200 Kalorien. Nur eine kleine Menge solcher Art von Lebensmitteln können Sie mit vielen Kalorien. Sie benötigen daher weniger zu essen und zu klug essen.

6. Sie sind nicht genug Essen und Trinken

Essen weniger, aber Gewichtszunahme ist eine gemeinsame Leute beschweren, die Gewicht verlieren wollen. Eigentlich essen zu wenig können auch Ihre Gewichtsverlust Ergebnisse beeinflussen. Essen weniger wird nicht helfen, wenn Sie Ihren Körper mit allen Nährstoffen nicht bieten sie richtig funktionieren muss. In diesem Zustand kann Ihr Körper in Hunger-Modus gehen und den Stoffwechsel zu verlangsamen. Darüber hinaus können Sie keine schweren Trainingseinheiten üben oder zu ergänzen, wenn Sie nicht genug Kalorien essen, die für den Fettabbau ist auch schlecht.

Wie zu verlieren Gewicht effektiv

kauen langsam: Nehmen Sie sich Zeit , wenn Sie Ihre Mahlzeiten zu essen. Chew langsam Ihren Körper registrieren, um die Menge, die Sie essen zu machen. Je mehr Zeit Sie zu essen nehmen, desto weniger Essen, das Sie am Ende essen. Es hilft Ihnen, voller Gefühl und hält Ihren Appetit unter Kontrolle, was wiederum hilft, Gewicht zu verlieren.

Machen Sie mehr Übungen: Diät allein wird nicht helfen gehen, so dass Sie Übungen hinzufügen, um zu helfen, Gewicht zu verlieren. kleine Anpassungen an Ihrem Lebensstil wird auch funktionieren. Nehmen Sie Treppen statt den Aufzug zu nehmen; schaufensterbummeln gehen; zu Fuß zum Zug, Bus, oder den ganzen Weg zu Ihrem Büro; verbringen viel Zeit im Garten; oder nehmen Sie Ihren Hund das Bein ein wenig zu strecken. allein für 20 Minuten Fitnesstraining können Sie zu 700 Kalorien verbrennen helfen.

Essen Sie gesundes Frühstück: Sie die Bedeutung nicht übersehen werden , ein gesundes Frühstück. Diese erste Mahlzeit des Tages muss voll von wichtigen Nährstoffen zu sein. Konzentrieren Sie sich auf eine gute Menge an Ballaststoffen und Vollkornprodukte erhalten Sie zu halten, von für leere Kalorien Verlangen später am Tag.

Erhöhen Sie die Proteinzufuhr: mehr Protein in Ihrer Ernährung Hinzufügen hilft, Gewicht zu verlieren effizienter. Es hilft Ihnen, halten zufrieden, auch wenn Sie weniger Nahrung essen.

Was auch immer die Ursache für Ihre Gewichtszunahme . Die gute Nachricht ist, dass es tatsächlich zwei erstaunliche Nahrung sind, die Sie Gewicht erheblich zu verlieren schnell helfen kann (ich kann Sie gewettet haben noch nie über diese beiden Lebensmittel gehört). In einer aktuellen Forschung dazu beigetragen, dass 98% der Menschen (verschiedenen Alters) enorme Menge an Gewicht zu verlieren. Sie werden beginnen, um die Ergebnisse in nur 3 Tagen zu sehen.

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