Kniebeugen können Sie die Größe Ihrer Hintern erhöhen, aber wie viel hängt viel ab, wie Sie sie durchführen und die Art der Ernährung Sie folgen. im Auge jedoch behalten, dass die Form und die Größe Ihrer hinteren Ende stark durch die Genetik in aller Wirklichkeit, bestimmt wird.
Genau wie die anderen Muskeln in Ihrem Körper, können Sie Ihren Hintern mit den richtigen Übungen formen. Wenn Sie Bulk-up Ihr Gesäß versuchen, ist es wichtig, dass Sie hockt richtig durchführen, oder werden sie unwirksam. Wenn Sie Ihre Hüften bis unter die Knie senken, Ihren Hintern wird mit der Mehrheit seiner Training erhalten, wenn Sie wieder nach oben zu heben. Diese Tatsache ist offensichtlich, wenn Sie auf Bodybuilder oder Athleten schauen, die hockt in ihr Training einbeziehen.
Haben die Kniebeugen in der richtigen Art und Weise Ihren Po größer zu machen
Wird hockt meinen Hintern größer zu machen? Wahrscheinlich, aber Sie brauchen, um sie richtig zu tun, wenn Sie die Ergebnisse erhalten möchten Sie suchen. Die richtige Form und Haltung ist für die Ausübung der Arbeit benötigt.
Intra-Training
ein Training Ergänzung während des Trainings-Session ist ein Intra-Training genannt. Wenn Sie trainieren, verbrennen Sie Energie in Ihrem Fett und Muskeln gespeichert. mit Ihrem vorhandenen Energiequelle zu verhindern, können Sie Protein-Drinks oder Ergänzungen während des Trainings nehmen.
Wenn zum Beispiel herauszufinden, ob hockt würde den Hintern größer machen oder nicht, sollten Sie, wo Ihr Körper seinen Auftrieb bekommt bei der Ausübung. Grundsätzlich Ihre Muskeln speichern Glykogen, das aus Zucker gewonnen wird aus Kohlenhydraten gezogen. Es ist leicht zugänglich, und wenn es nicht ohne weiteres verfügbar ist, wird Ihr Körper muss härter arbeiten, um zu bekommen, was er braucht.
Sie wollen nicht eine volle Mahlzeit zu essen, gerade genug, um Sie durch Ihr Training zu bekommen. Sie können Ihre Glykogen durch den Verzehr von Energieriegel wieder herzustellen und haben Getränke speziell Ihre Energie aufzufüllen. Sie können sie auch verbrauchen, wenn Sie einen Tropfen in Ihren Blutzucker haben einen Schub bekommen.
Die Protein-Shake ist nur der Start in den Mahlzeit nach dem Training. Sie werden spürbare Gewinne in Ihrem glutes sehen, wenn Sie essen auch eine gesunde, eiweißreiche Mahlzeit. Stellen Sie sicher, dass Sie die Mahlzeit immer essen im Zusammenhang mit Ihrer Trainingszeit. Zum Beispiel, essen Frühstück, wenn Sie am Morgen Ausarbeitung sind. Das Essen sollte auch gute Fette und Kohlenhydrate Ihre Energie hoch zu halten.
Frau Radfahren Sportarten, die Ihren Hintern und Beinmuskulatur wird Ihnen helfen, Ihr Gesäß Bulk-up. Mögliche Aktivitäten sind:
Genau wie die anderen Muskeln in Ihrem Körper, können Sie Ihren Hintern mit den richtigen Übungen formen. Wenn Sie Bulk-up Ihr Gesäß versuchen, ist es wichtig, dass Sie hockt richtig durchführen, oder werden sie unwirksam. Wenn Sie Ihre Hüften bis unter die Knie senken, Ihren Hintern wird mit der Mehrheit seiner Training erhalten, wenn Sie wieder nach oben zu heben. Diese Tatsache ist offensichtlich, wenn Sie auf Bodybuilder oder Athleten schauen, die hockt in ihr Training einbeziehen.
Haben die Kniebeugen in der richtigen Art und Weise Ihren Po größer zu machen
Wird hockt meinen Hintern größer zu machen? Wahrscheinlich, aber Sie brauchen, um sie richtig zu tun, wenn Sie die Ergebnisse erhalten möchten Sie suchen. Die richtige Form und Haltung ist für die Ausübung der Arbeit benötigt.
- Zur Durchführung hockt richtig, sollten Sie stehen gerade mit den Füßen ein wenig weiter auseinander als die Breite der Hüfte.
- Ballen Ihr Gesäß Muskeln, ziehen Sie Ihren Bauch in und stehen mit den Schulterblättern zurück.
- Wie Sie an den Knien beugen, lassen Sie Ihre Hüften, als Sie Ihren Po in Richtung Boden senkt sich auf zurückschwenken. Lassen Sie Ihren Oberkörper ein wenig nach vorne lehnen. Wenn die Oberschenkel parallel zum Boden sind, stoppen absteigend.
- Während die Position für eine Anzahl von einem Betrieb, sollten Sie Ihre Knie hinter den Zehen und den Rücken aufrecht gelegen zu halten. Verwenden Sie Ihre Po-Muskeln bei der Unterstützung der Beine zu strecken und gehen zurück in die stehende Position.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Wird hockt meinen Hintern größer zu machen? Ja, aber es ist nicht so einfach. Sie haben auch eine richtige Ernährung zu haben, das Ergebnis, das Sie wünschen bekommen.Intra-Training
ein Training Ergänzung während des Trainings-Session ist ein Intra-Training genannt. Wenn Sie trainieren, verbrennen Sie Energie in Ihrem Fett und Muskeln gespeichert. mit Ihrem vorhandenen Energiequelle zu verhindern, können Sie Protein-Drinks oder Ergänzungen während des Trainings nehmen.
Wenn zum Beispiel herauszufinden, ob hockt würde den Hintern größer machen oder nicht, sollten Sie, wo Ihr Körper seinen Auftrieb bekommt bei der Ausübung. Grundsätzlich Ihre Muskeln speichern Glykogen, das aus Zucker gewonnen wird aus Kohlenhydraten gezogen. Es ist leicht zugänglich, und wenn es nicht ohne weiteres verfügbar ist, wird Ihr Körper muss härter arbeiten, um zu bekommen, was er braucht.
Sie wollen nicht eine volle Mahlzeit zu essen, gerade genug, um Sie durch Ihr Training zu bekommen. Sie können Ihre Glykogen durch den Verzehr von Energieriegel wieder herzustellen und haben Getränke speziell Ihre Energie aufzufüllen. Sie können sie auch verbrauchen, wenn Sie einen Tropfen in Ihren Blutzucker haben einen Schub bekommen.
Mahlzeit nach dem Training
Nach dem Training Mahlzeiten sind Schlüssel Ihre Energie und helfen Bulk Ihren Hintern zu steigern. Protein-Shakes sind so konzipiert, von Frauen und Männern verwendet werden, so fühlen sich frei, um sie in Ihre Routine zu integrieren. Finden Sie eine Qualität Molkeprotein und eine Erschütterung der Hälfte der empfohlenen Größe. Trinken Sie nur diese Shakes nach dem Training.Die Protein-Shake ist nur der Start in den Mahlzeit nach dem Training. Sie werden spürbare Gewinne in Ihrem glutes sehen, wenn Sie essen auch eine gesunde, eiweißreiche Mahlzeit. Stellen Sie sicher, dass Sie die Mahlzeit immer essen im Zusammenhang mit Ihrer Trainingszeit. Zum Beispiel, essen Frühstück, wenn Sie am Morgen Ausarbeitung sind. Das Essen sollte auch gute Fette und Kohlenhydrate Ihre Energie hoch zu halten.
Andere Tipps, um Ihren Hintern größer zu machen
4. Nehmen Sie an Sportarten, die Ihre Po-Muskeln verwendenFrau Radfahren Sportarten, die Ihren Hintern und Beinmuskulatur wird Ihnen helfen, Ihr Gesäß Bulk-up. Mögliche Aktivitäten sind:
- Baden
- Radfahren
- Skifahren
- Gymnastik
- Cheerleading
- Fußball
- Volleyball
2. Ändern Sie Ihre Haltung und Gehen
Frau zu Fuß Haben Sie schon einmal ein Laufstegmodel zu Fuß eine Bühne gesehen? Die Art, wie sie steht und Streben betont die Kurven ihres Körpers. Versuchen Sie es mit wölbt den unteren Rücken und halten Sie die Schultern zurück. Auf diese wird Ihre Brust und Po größer erscheinen, während die Taille und Bauch wird kleiner aussehen. Wenn Sie gehen, stellen Sie sich eine gerade Linie nach, bevor Sie ausgeführt wird. Wie Sie voran schreiten, Ihren Fuß auf der gedachten Linie platzieren. Halten Sie entlang dieser Linie zu Fuß, einen Fuß nach dem anderen entlang der Linie. Wenn Sie es zu meistern, ein wenig Beute in den Hüften Ihren Hintern die Form zu betonen.
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