Staying während des Trainings mit Feuchtigkeit versorgt ist extrem wichtig. Es hilft Ihnen, Energie und verhindert das Austrocknen bewahren. Die einfachste Getränk während des Trainings zu nehmen ist, reines Wasser, aber es gibt auch andere Getränke, die Sie auch für ein besseres Training profitieren können. Lesen Sie für einige große Möglichkeiten.
1. aromatisiertes Wasser
Es kann nicht einfach sein, viel Wasser während der langen Trainingseinheiten zu schlucken, wenn Sie nur Wasser zu trinken, nicht mögen. Was ist dann während des Trainings neben Wasser zu trinken? Versuchen Sie aromatisiertes Wasser. Aber achten Sie darauf, das Etikett für unnötige Zutaten wie zu viel Zucker zu überprüfen. Sie können auch Ihre eigenen aromatisiertes Wasser durch Zugabe von Wasser Früchten wie Erdbeere, Zitrone oder Limette machen. Diese selbstgemachte Version ist gesund und hat keine zusätzlichen Kalorien.
2. Sportgetränke
Kommerzielle Sportgetränke sind gut zu verwenden, wenn Sie für mehr als eine Stunde zu trainieren planen oder an einem heißen und feuchten Tag. Unter diesen Bedingungen müssen Sie mehr als nur Feuchtigkeit. Sie werden mehr Kohlenhydrate und Elektrolyte müssen, die während der langen Stunden der Übung erschöpft sind. Sportgetränke enthalten Zucker und Elektrolyte, die Sie Muskelreserven wiederherstellen helfen.
Kommerzielle Sportgetränke sind in 3 Kategorien eingeteilt - isotonische Flüssigkeiten, hypotone Flüssigkeiten und hypertonischen Flüssigkeiten - basierend auf dem Inhalt und Konzentration. Was während des Trainings zu trinken? Im allgemeinen isotonische Flüssigkeiten und hypotonische Getränke sind die am häufigsten während des Trainings verwendet wird.
3. Plain Wasser
Das ist alles, was Sie brauchen, wenn für bis zu einer Stunde trainieren. Nur trinken etwa 8 Unzen Wasser jede Viertelstunde. Wenn Sie wissen wollen, wie viel Wasser Ihr Körper braucht, wiegen Sie sich sans Kleidung vor und nach dem Training. Dies gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie viel Gewicht Sie durch das Schwitzen verlieren. Versuchen Sie, diese Menge zu trinken, um gut hydriert während des Trainings.
Sind Energy Drinks gut während des Trainings? Diese Getränke können enthalten Koffein, Zucker und andere Chemikalien, die nicht gesund sein kann. Zum Beispiel enthält Red Bull 106 Kalorien aus Kohlenhydraten, 193 mg Natrium und einen Schuss Koffein. Einige Experten glauben, dass Energy-Drinks Ausdauer verbessern können, Aufmerksamkeit, Konzentration, Motorik und Ausdauer. Doch zu viel Koffein kann Nervosität verursachen, die Trainierende unangenehm werden lassen können.
Obwohl einige Leute denken, es ist gesund Vitamine zu Wasser hinzufügen, glauben einige Experten, dass der beste Weg, um Ihre Vitamine zu erhalten ist, ganze Lebensmittel zu essen, wie Obst und Gemüse. Darüber hinaus Ernährungsexperten raten auch, dass die Menschen nicht brauchen, Ergänzungen, wenn sie Vitamine und Mineralien aus einem kompletten, gesunden Ernährung erwerben können.
Was während des Trainings trinken
Experten empfehlen, 150-250 ml Flüssigkeit alle 15 Minuten während des Trainings trinken Flüssigkeitsverlust zu ersetzen. Aber was zu trinken? Die Wahl hängt von der Dauer und Intensität Ihrer Aktivität.1. aromatisiertes Wasser
Es kann nicht einfach sein, viel Wasser während der langen Trainingseinheiten zu schlucken, wenn Sie nur Wasser zu trinken, nicht mögen. Was ist dann während des Trainings neben Wasser zu trinken? Versuchen Sie aromatisiertes Wasser. Aber achten Sie darauf, das Etikett für unnötige Zutaten wie zu viel Zucker zu überprüfen. Sie können auch Ihre eigenen aromatisiertes Wasser durch Zugabe von Wasser Früchten wie Erdbeere, Zitrone oder Limette machen. Diese selbstgemachte Version ist gesund und hat keine zusätzlichen Kalorien.
2. Sportgetränke
Kommerzielle Sportgetränke sind gut zu verwenden, wenn Sie für mehr als eine Stunde zu trainieren planen oder an einem heißen und feuchten Tag. Unter diesen Bedingungen müssen Sie mehr als nur Feuchtigkeit. Sie werden mehr Kohlenhydrate und Elektrolyte müssen, die während der langen Stunden der Übung erschöpft sind. Sportgetränke enthalten Zucker und Elektrolyte, die Sie Muskelreserven wiederherstellen helfen.
Kommerzielle Sportgetränke sind in 3 Kategorien eingeteilt - isotonische Flüssigkeiten, hypotone Flüssigkeiten und hypertonischen Flüssigkeiten - basierend auf dem Inhalt und Konzentration. Was während des Trainings zu trinken? Im allgemeinen isotonische Flüssigkeiten und hypotonische Getränke sind die am häufigsten während des Trainings verwendet wird.
3. Plain Wasser
Das ist alles, was Sie brauchen, wenn für bis zu einer Stunde trainieren. Nur trinken etwa 8 Unzen Wasser jede Viertelstunde. Wenn Sie wissen wollen, wie viel Wasser Ihr Körper braucht, wiegen Sie sich sans Kleidung vor und nach dem Training. Dies gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie viel Gewicht Sie durch das Schwitzen verlieren. Versuchen Sie, diese Menge zu trinken, um gut hydriert während des Trainings.
Was ist mit anderen Getränke?
Was während des Trainings zu trinken? Neben den bisherigen Getränke, hier sind zwei umstrittene Getränke für Ihre Aufmerksamkeit.- Energy-Drinks
Sind Energy Drinks gut während des Trainings? Diese Getränke können enthalten Koffein, Zucker und andere Chemikalien, die nicht gesund sein kann. Zum Beispiel enthält Red Bull 106 Kalorien aus Kohlenhydraten, 193 mg Natrium und einen Schuss Koffein. Einige Experten glauben, dass Energy-Drinks Ausdauer verbessern können, Aufmerksamkeit, Konzentration, Motorik und Ausdauer. Doch zu viel Koffein kann Nervosität verursachen, die Trainierende unangenehm werden lassen können.
- Vitamin Wasser
Obwohl einige Leute denken, es ist gesund Vitamine zu Wasser hinzufügen, glauben einige Experten, dass der beste Weg, um Ihre Vitamine zu erhalten ist, ganze Lebensmittel zu essen, wie Obst und Gemüse. Darüber hinaus Ernährungsexperten raten auch, dass die Menschen nicht brauchen, Ergänzungen, wenn sie Vitamine und Mineralien aus einem kompletten, gesunden Ernährung erwerben können.
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